Il segreto è: ascoltare.
La meditazione musicale calma la mente e aumenta la concentrazione, senza sforzi.
Incontri gratuiti di gruppo – ONLINE
Ecco un modo per avvicinarsi a questa pratica in modo graduale.
Ogni martedì sera dalle 18.30 alle 18.45
Online SEGUI IL LINK MEET
10 minuti di meditazione guidata, alla fine della giornata, per allontanare le tensioni e passare una piacevole serata; una pratica che ci aiuterà a dormire meglio per affrontare il resto della settimana con più energia.
Segui il link meet per partecipare all’incontro di gruppo. Ci collegheremo qualche minuto prima per salutarci ed iniziare alle 18.30 senza disturbi.
Ascolta la traccia audio dell’ultimo incontro di gruppo online
08 ottobre 2024
Come superare l’insonnia
Ecco il video del primo incontro che abbiamo tenuto io e Francesca su come ridurre i problemi d’insonnia.
I prossimi incontri:
5 Novembre ore 18.30: Come lavorare sull’ANSIA
3 Dicembre ore 18.30: Come lavorare sull’EMICRANIA
I benefici
Serenità
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Concentrazione
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Benessere
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La meditazione musicale è una pratica accessibile a tutti perché non richiede alcuna abilità ed è praticabile ovunque. Ognuno si avvicina con il proprio livello di attenzione, accrescendolo gradatamente.
Aiutiamoci a vivere meglio.
La meditazione musicale
Cos’è la meditazione musicale
La meditazione musicale è una pratica che unisce il potere rilassante della musica con i benefici della meditazione. Attraverso l’ascolto attento di una melodia appositamente scelta, è possibile mantenere la concentrazione in modo naturale, senza sforzo. La musica diventa una guida che accompagna la mente, aiutandola a ridurre le distrazioni e le divagazioni che spesso ostacolano una meditazione tradizionale.
Come si pratica
La meditazione musicale consiste nel concentrarsi sulla linea melodica della sequenza proposta dalla guida.
La pratica ci aiuterà a sentire le tensioni che abbandonano il corpo ed i pensieri che escono dalla mente.
La postura consigliata è simile alle altre tecniche meditative.
Perché la meditazione musicale
Questo tipo di meditazione è particolarmente efficace per migliorare la capacità di concentrazione. L’ascolto consapevole delle melodie permette di focalizzarsi su suoni e ritmi, allontanando i pensieri che affollano la mente.
La musica nella meditazione musicale
La musica selezionata per la meditazione naturale è strumentale, con una linea melodica facile e piacevole da seguire.
I brani vengono scelti accuratamente perché la densità armonica, il ritmo e le variazioni dinamiche accompagnino dolcemente la meditazione.
I benefici della meditazione musicale
Le musiche selezionate per questo corso sono studiate per avere un ritmo che favorisce una respirazione più regolare e profonda. Respirando in modo più naturale, si inspira una maggiore quantità di ossigeno, il che migliora non solo la circolazione sanguigna, ma anche il funzionamento degli organi interni.
Il ritmo e le cadenze delle musiche proposte aiutano a stabilizzare il ritmo cardiaco, migliorando l’equilibrio fisico e mentale, riducendo lo stress e favorendo il rilassamento generale.
Il ruolo delle emozioni
Le emozioni sono il vero ostacolo ad una vita serena. Le emozioni, positive e negative, influenzano i nostri pensieri, la respirazione e la circolazione sanguigna, generando irregolarità funzionali di tutto il nostro organismo.
La meditazione, svuotando la mente e mantenendo fermo il corpo, ci aiuta a ritrovare equilibrio fra le diverse emozioni per entrare in contatto con il vero io.
Inizia subito
Questa è la traccia audio dell’ultimo incontro di gruppo online: una breve sequenza per praticare la meditazione musicale ovunque tu sia.
Ecco alcuni consigli per eseguire al meglio la meditazione musicale:
1- Scegli un posto tranquillo o indossa le cuffie
2- Trova una postura comoda
3- Ricordati di concentrarti sulla melodia
Buon ascolto
Partecipa al prossimo incontro di gruppo.
Ogni martedì ore 18.30
(evento gratuito)
Ecco come posso aiutarti
Inizia dal gruppo gratuito:
Ogni martedì sera dalle 18.30 alle 18.45
Online SEGUI IL LINK
10 minuti di meditazione guidata, alla fine della giornata, per allontanare le tensioni e passare una piacevole serata; una pratica che ci aiuterà a dormire meglio per affrontare il resto della settimana con più energia.
Ci troviamo su meet a questo indirizzo:
Ricorda di collegarti qualche minuto prima, perché quando iniziamo a meditare non entra più nessuno!!
Prenota un percorso personale:
La pratica corretta necessita di molte attenzioni, per offrire veri benefici.
Puoi impararla facilmente in un percorso individuale, con 3 incontri da 30 minuti ciascuno.
Inoltre, scopriremo insieme quale modalità pratica si adatta meglio alla tua personalità; analizzeremo insieme il problema specifico che vuoi risolvere, per capire quanto tempo dedicare alla pratica e quale fascia oraria scegliere nella tua giornata.
– 3 incontri individuali Online da 30′ ciascuno.
– 10 tracce da 30 minuti per le meditazioni in autonomia.
– 6 mesi di accesso alla SPA MUSICALE
Il costo complessivo è di €50,00
Se gestisci un centro benessere:
Se vuoi presentare questa pratica ai tuoi iscritti, possiamo organizzare un ciclo di incontri online.
Possiamo programmare anche un incontro a cadenza settimanale, di pratica insieme, solo per i tuoi iscritti.
Sei un insegnante?
Proponi un incontro settimanale ad alunni e colleghi. Bastano 10 minuti a metà mattina per trovare calma, vigore e concentrazione.
Posso fornire il materiale da utilizzare in tempi e modalità diverse e/o possiamo organizzare un incontro online settimanale.
Percorsi al lavoro:
Se vuoi aiutare i tuoi colleghi o dipendenti a lavorare più serenamente, posso fornire gli strumenti per una pratica autonoma.
Possiamo anche organizzare uno o più incontri, a cadenza settimanale, solo per voi.
Domande?
La meditazione musicale è una pratica che combina musica e meditazione per calmare la mente e migliorare la concentrazione. L’ascolto consapevole della musica aiuta a ridurre le distrazioni e favorisce il rilassamento.
Tutti possono praticarla, anche senza esperienza pregressa. Non richiede abilità particolari ed è praticabile ovunque.
Aiuta a ridurre lo stress, migliora la concentrazione, regola il battito cardiaco e favorisce una respirazione più profonda.
Inoltre è un grande aiuto contro l’ansia, i problemi legati al sonno, emicranie, rabbia e paura.
Si consiglia di concentrarsi sulla linea melodica della musica, mantenendo una postura rilassata e svuotando la mente dai pensieri.
Sì, la meditazione musicale può essere praticata ovunque. Sono disponibili sessioni online gratuite ogni martedì sera per un’introduzione guidata.
Il percorso individuale comprende 3 incontri di 30 minuti, al costo complessivo di €50,00.